Treningsopplegg for sprinterne

Vel overstått 15. mai!

Det ble en skikkelg god dag, trass værgudene.

Under er treningsopplegg for sprinterne (kan også lastes ned her)

Treningsdager  Økter
13.mai 3 x 30 m sprints
2 x 40m sprints
2 x 30m sprints on flat with 10m run
1x300m
15.mai 2 x 40m sprints
2 x 60m sprints
1 x 80m
20.mai 3 x 30m sprints
2 x 40m downhill sprints
2 x 30m sprints on flat with 10m
Take 15min. 2 x 2 x 150m runs @ 95%
22.mai 3 x 30m sprints
3 x 30 sprints – with 10m run-on
2 x 30m sprints on flat with 10m run-on
27.mai 4 x 40m sprints
3 x 30m downhill sprints
2 x 40m out-and-out sprints
29.mai 4 x 40m sprints
3 x 2 x 30m sprints
2 x 2 x 40m sprints, with 10m run on
03.jun 4 x 10m
2 x 3 x 40m
2 x 60m
1 x 120m sprint
05.jun 6 x 60m
10.jun 3 x 30/30/30
2 x 20/20/20
All 100%
12.jun 6 x 60m sprints @ 95%
100; 120; 100 sprints @ 80%
17.jun 2 x 20m @ 100%
3 x 30m @ 95%
3 x 60m @ 95%
2 x 120m @ 90%
19.jun 2-4 x 40m sprints

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere liker dette:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close